Осознанность:

• Это способность быть в постоянном контакте с собой на всех уровнях - физическом , эмоциональном , ментальном и духовном .
• Это способность наблюдать что происходит со мной в моем физическом теле , в моих эмоциях и в моих мыслях. Без оценки и суждения .
• Это способность просто свидетельствовать , никак не оценивая и не навешивая на то, что со мной происходит каких - либо ярлыков и концепций.
• Это присутствие в здесь и сейчас.

Нашим обычным состоянием является автоматизм. Все, что мы делаем, мы делаем механически, на автомате, то есть бессознательно. Очень редко мы присутствуем, в том что мы делаем, а еще реже в том, что думаем. Мы как роботы автоматически двигаемся, едим, принимаем душ, ходим на работу, мы даже ведём беседы как правило абсолютно бессознательно, просто реагируем на собеседника. Наши эмоции спонтанные, как рефлексы, мы ими абсолютно не управляем и даже не осознаем внутренние причины их появления. Про мысли я вообще молчу. Их у нас за день пролетает в голове около 60 тысяч, и они живут своей жизнью и рулят нами по полной. Ведь именно мысли являются детонаторами эмоций.

Мы бессознательны в наших действиях, в чувствах и мыслях. Наши тело, мысли и чувства как лебедь, рак и щука. Думаем одно, чувствуем другое, а делаем третье. Этакий постоянный неуправляемый хаос.

В индуистской традиции человека сравнивают с телегой (тело), запряженной лошадьми (наши эмоции) и управляемые кучером (разум). Если не развита осознанность - наш разум , то лошади скачут как хотят и телега находится в серьезной опасности.

Очень редко мы бываем в состоянии присутствия, как правило когда испытываем сильную боль в теле, но даже в такие моменты, наше осознавание находится на уровне тела . Или когда обучаемся чему то новому, кто учился водить автомобиль или езде на велосипеде, вспомните это состояние. Сначала мы очень бдительны, мы в моменте. Но как только навык освоен, все, мы выпадаем опять в автоматизм. Но если вы вспомните этот момент обучения чему то новому, вы заметите, что в эти моменты восприятие всего окружающего становится намного ярче, это как раз эффект состояния присутствия.

Осознанность по сути своей это движение от внешнего к внутреннему, ваш фокус внимания перемещается из вне во внутрь, вы воспринимаете внешний мир, а не реагируете на него.
Без такого качества как осознанность мы становимся объектом любых манипуляций, мы не свободны, мы следуем за свои эго, а не за своей душой. Мы становимся зависимы от кого то или чего-то. Только будучи осознанными мы способны следовать путем своей души, мы способны быть в своем сердце и выбирать из этого центра, то что нам действительно необходимо.

Отрывок из курса «Путь к осознанности» Марины Талалай